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    燒燙傷患者如何重塑自信(一):自信思考的三個工具

    當你走在大街上,身邊路過的人都盯著你看,你會覺得尷尬嗎?


    當你在餐廳吃飯,一群孩子在你身后咯咯地笑,你會擔心他們是在嘲笑你嗎?


    當你在逛街時,你很喜歡一條裙子,你會因為害怕別人的注視而不愿去試穿嗎?


    ……


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    世界上,有這樣一群人,他們因為先天或后天的原因,和他人有些不一樣,所以總是備受關注。


    但比起受到關注,他們或許更希望被無視,比如燒燙傷后留下瘢痕的患者。


    在一些場合下,身邊人的一個眼神,一句談話,往往會使他們覺得不自在,或被冒犯到。


    今天,我們就一起來學習三個工具,幫助燒燙傷患者自信思考,如果你有類似的經歷,希望也可以幫助到你。


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    • 座右銘


    找到一個讓你感到積極、自信的一小段話,作為自己的座右銘。然后,在你的大腦中不斷地重復它。


    這個工具可以幫助你消除內心的疑慮,逐漸學會接納自己。


    接下來,你就可以開始尋找自己的座右銘,并嘗試練習。


    你可以參考的座右銘:



    ?每個人總會有點不完美,我的不同,讓我成為獨特的我。


    ?我比我想象中的更棒。


    ?我很高興我就是我!



    • 分心事件


    當你感到尷尬、不安或者擔心的時候,可以用【分心事件】工具來幫助自己,讓自己想一些其他的事,把注意力從當前的情境中轉移出來。


    這個工具可以幫助你放下尷尬、憂慮、不安和擔心。


    你需要提前想好一些分心事件,并檢查一下這些事件是否管用。


    你可以參考以下方法:


    ?想想你喜歡的事情或讓你感到高興的事情。


    ?想想生活中對你特別好的人,比如你的朋友、家人或者寵物。


    ?數到100、200、300或更多。



    • 盔甲和氣泡


    給自己虛構一身盔甲,每次面對艱難或者尷尬的情境時,就穿上你的盔甲。


    你所面對的議論、盯視和其他讓你感覺不好的東西就都被盔甲反彈走了。


    或者,你可以想象你被一個大大的氣泡包圍著,一切使你不舒服的都無法穿破氣泡,靠近你。


    你還可以想象,你最信任和愛的人也在氣泡中陪著你。



    或許你總被身邊事物影響,

    但事實上,

    你可以控制自己的大腦。

    用以上的方法常常練習吧,

    你一定會越來越有力量,

    越來越有自信的!



    如果你在擔心某件事,你就會以一種憂慮的方式處理這件事。
    如果你對某件事不滿意,你就會對這件事做出生氣的反應。
    如果你用積極的態度思考問題,并關注自己好的方面,那你的行為就會展現自信。



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